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Aprenda como lidar com o estresse
Os últimos anos não foram fáceis, não é mesmo? Com tantas coisas acontecendo no cenário mundial, foi inevitável ver tudo virando de cabeça para baixo. Com tantas preocupações e com a rotina sofrendo tantas mudanças, é difícil passar por isso tranquilamente. Por isso, hoje vamos ensinar algumas dicas de como lidar com o estresse. Por que nos estressamos? Apesar de ser um assunto debatido diariamente, o estresse se manifesta de formas diferentes em cada pessoa, o que faz com que alguns sintomas sejam interpretados como qualquer outra coisa, menos um resultado dessa manifestação do corpo à situações estressantes do dia a dia. O estresse é um mecanismo de defesa do organismo, com componentes físicos, hormonais e psicológicos. Essa reação acontece como um processo de adaptação do corpo a alguma situação imprevista e/ou de grande pressão emocional, para que ele consiga responder à altura. A ideia desse sistema é que sua reação seja uma exceção, mas não é bem isso que está acontecendo. Segundo pesquisa realizada pelo International Stress Management Association (ISMA) em 2017, o Brasil é o segundo país mais estressado do mundo, com 32% da população sofrendo com o estresse. O corpo sente Dentro desse contexto, é preciso ter atenção com o que o estresse pode causar . Os sintomas podem se manifestar de forma psicológica, emocional, física ou mental, e é importante entender o que está acontecendo para poder buscar uma solução que ajude o seu corpo e a sua mente. Aqui estão alguns sintomas psicológicos que o estresse pode causar: Irritabilidade; Insônia; Lapsos de memória; Dificuldade em se concentrar; Ansiedade; Postura defensiva; Extrema sensibilidade à críticas; Falta de criatividade; Mudanças bruscas de humor; Frustração; Estado choroso; Dificuldades em se relacionar; Tornar-se workaholic; Comportamentos excessivos; Falta de confiança, Baixa autoestima. Além disso, o estresse também se manifesta no corpo, através de surgimento de manchas na pele, acne, alergias e dermatites. Dê uma pausa Percebeu alguma similaridade entre esses sintomas com o momento em que está passando? Então vamos te ajudar a aprender como controlar o estresse . Primeiro, é importante saber que nada acontece do dia para a noite. É preciso paciência e mudanças graduais para que esses sintomas diminuam. Identificar o que causa o estresse pode ajudar a controlá-lo. É preciso parar um pouco e refletir sobre a sua rotina, os momentos em que você se sente mais pressionado e procurar alternativas para isso. Se não for possível se afastar completamente dessa situação, tente diminuir o ritmo. Cuidar da sua saúde é essencial. Uma dieta mais saudável, rica em frutas e legumes, ajuda a abastecer o corpo para lidar melhor com as situações estressantes. Beber bastante água e diminuir hábitos como o consumo de álcool e cigarro são essenciais. Existem alguns exercícios para estresse e ansiedade , como atividades físicas. Não precisa correr uma maratona, mas pode começar a praticar exercícios de baixa intensidade todos os dias. Primeiro, tente 15 minutos – pode ser uma caminhada, uma dança, um alongamento. Tente aumentar essa frequência a cada semana. Esteja presente no agora Um dos agravantes do estresse e ansiedade é a perspectiva e incerteza do futuro. Uma das dicas de como lidar com o estresse é focar em estar presente no agora. Descobrir algum hobby divertido e que precise 100% da sua atenção, andar pela cidade sem pressa e meditar são alternativas para desanuviar a mente. Esse também é um dos benefícios da meditação : ajudar a focar o pensamento em você, no presente. Outro ponto-chave do estresse é a distração, visto que vivemos em uma sociedade que nos estimula o tempo todo. Por isso, focar na sua respiração e nos seus pensamentos ajuda a voltar esse olhar para si. A meditação ajuda a criar tempo e espaço para o seu corpo reencontrar o equilíbrio e direcionar a energia para o seu centro. A vantagem é que a prática não exige muitos recursos: basta um local silencioso e uma posição confortável. Experimente contar a entrada e saída de ar dos seus pulmões até 10, e recomece. Deitando no divã Saiba também que ninguém precisa passar por tudo isso sozinho. Buscar ajuda profissional é essencial para entender e aprender como aliviar o estresse . Claro que você pode conversar com pessoas próximas a você, mas um psicólogo ou terapeuta vai poder te auxiliar de forma profissional. Os benefícios da terapia são importantes não apenas para lidar com o estresse , mas também com diversas outras áreas da vida. Falar com um especialista trará resultados positivos e te ajudará a desenvolver recursos para lidar com as aflições do dia a dia. É um ótimo investimento para a sua saúde mental. O autocuidado completo é aquele que envolve físico, emocional e mental. E nunca é tarde para começar: invista em leituras, converse com pessoas, respire fundo e aproveite a oportunidade de se conhecer profundamente. Aprender como lidar com o estresse será um delicioso e muito bem-vindo resultado.
Ler postComo criar hábitos e rotinas para facilitar a sua vida
Nos últimos anos, novas rotinas surgiram no dia a dia de todas as pessoas. Muitas atividades foram limitadas e outras passaram a acontecer dentro de casa. Mas como isso nos ajudou a criar novos hábitos? Neste post, vamos dar dicas de organização para que você possa criar uma rotina mais saudável e alinhada com suas necessidades reais. Continue a leitura e aproveite para anotar tudo. Antes de mais nada: por que devo ter uma rotina? Ter uma rotina é algo que auxilia tanto no nosso comportamento como também ajuda a evitar ansiedade, uma vez que sempre saberemos qual atividade vem a seguir. Assim como a natureza, nosso corpo é regido por rituais repetitivos, e criar uma rotina pode auxiliar em vários aspectos. E, caso você ache que ter uma rotina é algo monótono, saiba que ela pode se adaptar perfeitamente a diferentes situações e só traz benefícios. Quando falamos sobre bebês, por exemplo, os pais sempre tentam ajustar os horários para que ele saiba quando é manhã – momento de brincar, se divertir e se alimentar – e quando já é noite, hora do descanso. Já enquanto adultos, o que muda são os horários e atividades exercidas: acordar, se arrumar, trabalhar, almoçar e assim por diante. Sabendo o que vem a seguir, nosso corpo se acostuma e o relógio biológico se adapta às nossas necessidades, proporcionando ainda mais satisfação nos momentos de lazer, como fins de semana e férias. Comece com um planejamento semanal Para começar a criar uma rotina, o melhor a se fazer é planejar seu dia ou sua semana e, caso você não tenha uma agenda, pode utilizar aplicativos do próprio celular ou então escrever à mão – o que pode ser muito relaxante. Pela manhã, estabeleça um horário fixo para levantar, que deve vir acompanhado da hora do café, banho e organização diária (como abrir o computador ou pegar uma garrafa de água). Em seguida, pense sobre as atividades que serão executadas a cada dia, como exercícios físicos, trabalho e estudos, por exemplo. Se for de sua preferência, estabelecer horários e o tempo de execução de cada tarefa, com alguns minutos de sobra, também é uma excelente opção. Dessa forma, você pode ir preenchendo as lacunas e conforme os dias forem passando e o planejamento for seguido, a sensação de realizar tarefas pré-estabelecidas por você tornará seu fim de semana ainda mais relaxante – perfeito para descansar e realizar outras atividades. Arrume a cama todas as manhãs Há quem diga que cama bagunçada pode significar vida bagunçada, sendo assim, faça dela sua prioridade ao se levantar. Na rotina atual, onde muitas pessoas continuam trabalhando em casa, quando a cama próxima pode ser uma tentação para trabalhar mais confortavelmente, é importante estabelecer que, depois de acordar, você só poderá se deitar depois de realizar as atividades planejadas. Além disso, dessa forma você já começa o dia riscando uma tarefa da sua lista de afazeres e realizar todas as demais se torna um processo mais leve. Deixe as distrações de lado Viver em um mundo conectado 24 horas tem seus benefícios, como permitir o home office e encurtar as distâncias com amigos e familiares. Porém, é importante se atentar para que o celular não se torne inimigo da produtividade e o mais perigoso: amigo do estresse e ansiedade. Olhar as redes por alguns minutos pela manhã e nos intervalos está liberado, mas para que elas não interfiram no trabalho e estudos, deixar o aparelho no modo avião, modo noturno ou no silencioso são ótimas opções. Estabeleça um horário para dormir Como citado anteriormente, planejar as manhãs e o horário para se levantar é essencial em uma rotina produtiva e organizada, porém, para isso é necessário dormir ao menos oito horas durante a noite. Existem alguns aparelhos de celular que possuem a opção de alarme que indica o horário em que a pessoa precisa se preparar para encerrar as atividades do dia e isso é muito útil em meio a rotina agitada que muitos levam. Além disso, vale destacar que a luz do celular pode ser um grande empecilho quando falamos sobre o sono. Assim, à noite, procure reduzir o uso do aparelho ou até mesmo ajustar sua iluminação para que fique mais confortável. Outra dica valiosa é criar uma pequena rotina de cuidados pessoais que vai te ajudar a relaxar e desacelerar, como fazer skincare, tomar seu chá preferido, ler e ouvir músicas tranquilas – nada que seja estimulante, para não afastar o sono. E entre tantas tarefas, separe um tempo para o lazer Dormir e acordar cedo, planejar seu dia e realizar tantas atividades não são as únicas coisas necessárias para facilitar sua rotina. Relaxar e curtir bons momentos é indispensável também. Seja cozinhando sua comida preferida ou assistindo a filmes e séries, é sempre importante separar um tempo para descansar, apreciar o dia que passou e se preparar para o próximo. Lembre-se que manter uma rotina é algo saudável e não se cobre tanto no início – aos poucos, tudo se encaixa em seu devido lugar – e sua produtividade irá te surpreender.
Ler postConfira os benefícios da água para sua pele
Todo mundo já sabe o quanto a água é importante, mas repetir isso é fundamental. Preparamos este artigo para te ajudar a entender os benefícios da água e os motivos para você se hidratar regularmente e na medida certa para o seu corpo, mantendo sua pele linda e saudável. Qual é a importância da água ? “A água representa 70% da composição corporal, sendo essencial para o organismo. É responsável por processos como digestão, circulação, transporte de nutrientes, regulação da temperatura corporal e eliminação de toxinas”, diz Cássia Giacometti, Gerente de Produtos da BEYOUNG. Ela conta que deixar de consumir água pode causar inchaços, hipertensão e problemas no rim. “E quando a gente fala sobre a pele, os problemas também são vários: pele seca, perda de elasticidade e de tônus, entre outros”, completa. Pensando nisso, podemos começar a entender quais são os benefícios da água para saúde. Poderosa aliada contra celulite e rugas Esta é, realmente, uma notícia que costuma deixar muita gente feliz. Um dos benefícios de beber água é que isso ajuda a eliminar as impurezas do corpo, auxiliando a ação do rim, que é responsável pela filtragem das toxinas. Manter-se hidratada também melhora a circulação sanguínea e colabora até mesmo com o melhor funcionamento do intestino. Todos esses benefícios da água somados ajudam a manter a pele bonita, saudável e sem marcas. Quando você está com o corpo devidamente hidratado, a pele fica mais firme e as rugas ficam menos visíveis. Sem falar que beber água antes das refeições ajuda a aumentar aquela sensação de quando estamos satisfeitos, auxiliando no processo de digestão e ajudando, inclusive, no processo de emagrecimento. Quanto de água devemos consumir? A pergunta mais comum quando o assunto é hidratação é: “Quantos litros de água temos que beber por dia?”. Talvez a resposta mais comum seja a de que devemos consumir 2 litros de água todos os dias. Você já deve ter ouvido uma resposta nessa linha. Pois é, esse número é mais ou menos verdade. O que acontece é que a quantidade ideal varia de pessoa para pessoa. Os principais fatores são: nível de atividade física, clima, metabolismo, peso, dieta e até mesmo o consumo de álcool. No entanto, mesmo variando a quantidade, todas as pessoas podem aproveitar os benefícios da água. Quanto ao álcool, uma dica: se você for beber, é bom alternar o vinho, a cerveja ou a caipirinha com água, já que as bebidas alcoólicas aceleram o processo de desidratação do corpo. E aí, cabe lembrar: para ficar com a pele saudável, radiante e bonita, é fundamental que você esteja sempre hidratada. Uma dica muito legal é observar a cor da sua urina. “O ideal é que ela esteja sempre clara. Se estiver escura, é porque está faltando água”, diz Cássia. Mas atenção: se a urina estiver quase transparente, talvez você esteja bebendo água em excesso. Mas… tem que ser água mesmo? “Será que não pode ser outro tipo de bebida?” é uma pergunta muito comum. Algumas pessoas não gostam de tomar água, mas gostariam de se manter hidratadas consumindo outro tipo de bebida, como refrigerantes e sucos. Vejamos o que a Cássia tem a dizer: “Pessoas que não tomam água e optam por refrigerantes, sucos ou chás artificiais precisam tomar cuidado. Esses líquidos, mesmo contendo água em sua composição, também podem conter açúcar, conservantes, acidulantes e outras substâncias.” Na dúvida, dê preferência à água pura. Afinal, se você chegou até aqui, já deve estar convencida dos diversos benefícios de beber muita água . Se você é das pessoas que alegam não gostar do sabor (ou da falta dele), saiba que existem muitos relatos de gente que, após insistir um pouco, aprendeu a gostar muito de tomar água. O fato é que o alerta da nossa Gerente de Produtos faz muito sentido: algumas substâncias, como açúcar, conservantes, acidulantes e mesmo o sódio — que está presente em muitas dessas bebidas —, são responsáveis pela retenção de líquidos e desidratação da pele. Simplifique o seu consumo de água com essas dicas finais Lembra que o corpo é 70% de água? Então fique de olho porque a gente não pode deixar essa porcentagem baixar. “Atualmente, os médicos costumam se basear em um cálculo para indicar o consumo ideal para cada pessoa, bastando multiplicar o seu peso corporal por 0,03”, explica Cássia. Vamos explicar melhor: uma pessoa com 60 kg, por exemplo, precisa tomar aproximadamente 1,8 litro de água todos os dias para, assim, manter a hidratação da pele em um nível ideal. A Gerente de Produtos também traz outra dica muito importante: “O correto é não tomar tudo de uma vez só, e sim dividir ao longo do dia, para que o organismo aproveite a água aos poucos, trazendo benefícios da água diretamente para a nossa pele”. Para finalizar, uma última dica super prática: para melhor obter os benefícios da água, deixe-a sempre acessível. Se você olhou agora para o lado e não viu um copo ou garrafinha por perto, já sabe o que fazer. Então, se o objetivo é ter uma pele bonita e saudável, que tal fazer da água uma aliada?
Ler post18 Benefícios dos exercícios físicos ao corpo
Você sabia que, no dia 6 de abril, comemora-se o Dia Mundial da Atividade Física? Fazer exercícios físicos traz uma série de benefícios ao organismo, desde auxiliar na melhor digestão até contribuir para melhores noites de sono. Separamos uma lista com 18 benefícios que as atividades físicas proporcionam ao corpo, confira quais são eles a seguir: Exercícios físicos diários ajudam no fortalecimento da memória; Contribui para um melhor funcionamento do intestino; Traz mais disposição no dia a dia para realizar atividades cotidianas; Apresenta benefícios para a pele; Reduz o risco de desenvolver doenças cardíacas; Auxilia no alívio da ansiedade e do estresse; Atua na produção do hormônio da felicidade (serotonina) e melhora o humor; Ajuda a fortalecer o sistema imunológico; Contribui para o fortalecimento dos músculos e dos ossos; Pode ajudar a reduzir dores e inflamações; Melhora a visão e previne doenças oculares como o glaucoma; É um grande aliado na perda de peso; Reduz, e ajuda no controle, da pressão arterial; Promove a sensação de bem-estar; Auxilia no desempenho durante os estudos; Contribui para uma melhor circulação sanguínea; Aumenta o fornecimento de oxigênio no organismo; Fortalece o sistema respiratório. E, agora que você já sabe quais são alguns dos principais benefícios dos exercícios físicos para o corpo, saiba também que cerca de 30 minutos ao dia é o suficiente para que seu organismo sinta os efeitos positivos das atividades. Lembrando sempre de respeitar seus limites, comece aos poucos, com uma simples caminhada, beba bastante água diariamente para garantir o melhor para sua saúde e, claro, tenha um apoio profissional para resultados ainda melhores.
Ler postLip Matte Nude: 3 Técnicas de aplicação com Aline Dezem
Aqui no Beyoung Blog vocês já conheceram um pouco sobre o Lip Matte Nude, a linha de batons multifuncionais de Beyoung, que permite que você possa explorar os seus diversos moods do jeito que quiser! Então convidamos Aline Dezem (@alinedezem_), maquiadora e especialista em treinamentos, para mostrar em um tutorial de maquiagem para lábios como ele pode ser aplicado de três formas diferentes: Lábios esfumados, trazendo um mood natural e sofisticado; Aplicação tradicional, com dicas para um acabamento impecável; Ombré lips, trazendo um pouco de ousadia para o look. Confira as técnicas no vídeo a seguir: Tutorial de maquiagem | Lip Matte Nude Além de várias possibilidades de reinventar o nude clássico, com o Lip Matte Nude você também encontrará uma rotina completa de lip care nessa linha de batons. Confira os benefícios: – Hidrata: Com Ácido Hialurônico na fórmula, que garante mais maciez e elasticidade aos lábios, hidratando-os de forma imediata e duradoura.– Trata: Uma combinação de Peptídeos rejuvenescem e diminuem o ressecamento dos lábios, estimulando a produção de colágeno e elastina.– Protege: Com o inovador Shield B, um composto químico tecnológico e proprietário de Beyoung, oferece mais proteção, bloqueando e capturando partículas nocivas de fatores ambientais, como fumaça e poluição. Nós, do Beyoung Blog, amamos aprender essas três técnicas e contar um pouco sobre os benefícios da fórmula. Não deixe de nos dizer nos comentários qual sua técnica preferida e aproveite também para garantir o seu Lip Matte Nude e reproduzi-las em casa com o melhor de Beyoung.
Ler postAutocuidado não é egoísmo, é amor próprio
Autocuidado, diferente do que muitos pensam, é um sinal de amor próprio, um cuidado voltado para si, para dar atenção à sua qualidade de vida e seu próprio bem-estar, como explica a psicóloga Tamires Carrasco (@psicotamires). No post a seguir, a profissional traz ainda mais detalhes sobre o que é autocuidado e por que não se deve confundir ele com egoísmo, afinal, é importante se cuidar e estar bem para então poder ajudar os outros. Como começar com o autocuidado? Segundo Tamires, emoções, comportamentos e saúde, por exemplo, englobam os campos da vida que precisam de uma atenção especial, para que haja um equilíbrio como um todo. E, para que isso aconteça, é importante ter autoconhecimento, ou seja, uma boa compreensão de si. “Olhar para você, para seus pensamentos, emoções e comportamentos, colocando em prática coisas que te fazem bem e deixando de lado as coisas que não te fazem bem e aprender a colocar limites também são formas de autocuidado.” Como entender a importância e colocar em prática o autocuidado? De acordo com a psicóloga, com a correria do dia a dia, muitas vezes agimos de forma automática, fazemos apenas o que precisa ser feito, ou seja, as obrigações principais e não olhamos para o que precisamos de verdade. “Quando fazemos isso com frequência, existem consequências percebidas em nossa saúde mental, como ansiedade, estresse, sono irregular, cansaço, entre outros fatores. O autocuidado é de suma importância para o nosso bem-estar emocional e físico, e entender isso nos faz levar uma vida com mais qualidade e menos sofrimento”, explica. E Tamires destaca também que dedicar um tempo para você já é um autocuidado, bem como fazer terapia, pois ela trabalha o autoconhecimento e acaba sendo uma forma de autocuidado para que você possa focar mais em você, refletir e ter mais conhecimento pessoal e, assim, ela separou 10 formas práticas para você que você já possa começar: 1. Se permita sentir, acolha suas emoções, sinta elas sem julgamentos e, acima disso, aprenda com elas; 2. Faça atividade física (seja qual for a que te agrada mais) pa; 3. Durma bem para sentir benefícios em sua mente e até mesmo em sua pele; 4. Deixe de seguir aquele perfil que você segue mas que te faz mal; 5. Tire alguns minutos por dia para ler um livro, ver uma série ou filme do seu gênero preferido; 6. Estude algo que que lhe atraia a atenção; 7. Alimente-se de forma mais saudável pois seu corpo precisa de muitas vitaminas; 8. Aprenda a estabelecer limites e a dizer “não” sempre que necessário; 9. Afaste-se de pessoas que não te fazem bem; 10. Divirta-se com coisas que você gosta e faça skin care diariamente, tirando um tempo para um spa em casa ao menos uma vez na semana. Se cuidar é importante, então por que se sentir com culpa? O autocuidado, como explica a psicóloga, é uma demonstração de amor próprio e de cuidado com a pessoa que deveria ser mais importante pra você. “Sabe porque acreditamos que pode ser egoísmo? Por acreditar que precisamos estar cuidando do outro o tempo todo, mas você já parou pra pensar em como vamos cuidar do outro, se não estamos bem? O que eu vou ter a oferecer? O caminho não é esse, é o inverso. Quando cuidamos mais da gente, consequentemente vamos estar melhor para cuidar do outro e isso vai refletir em várias outras áreas da nossa vida, como no trabalho, nas amizades e com a família.” Já em uma comparação ainda mais prática, é possível citar o caso das máscaras de oxigênio nos aviões, onde a recomendação é colocar primeiro em você e, então, ajudar a pessoa ao lado, pois sem a sua máscara, como você ajudará mais alguém? E, ainda de acordo com Tamires, algo importante a ressaltar é não olhar para o autocuidado como mais uma tarefa a ser concluída no seu dia, não se cobre por isso, vá aos poucos, conforme você conseguir, o importante é começar. “Por isso, vou dar uma dica prática pra você começar já: esteja no aqui e agora, esteja presente no momento presente, preste atenção nas coisas simples do seu dia, como almoçar, escovar os dentes, ver televisão… Esteja 100% presente naquele momento.” Não abra mão do autocuidado, ele é essencial Para finalizar, Tamires traz o questionamento: estamos tão acostumados a sempre querer cuidar dos demais que, no final, quem cuida da gente? Cadê a nossa prioridade com nós mesmos? “Quando paramos e começamos a nos olhar com mais carinho e mais zelo, melhoramos nossa autoestima, nosso amor próprio e até nossa saúde física e mental. Destacando ainda que ter hobbies é algo fundamental, por conta do estresse e cansaço do dia a dia, a psicóloga diz que essas pausas para atividades de lazer se tornam um momento no qual você pode aliviar tensões, sendo um momento seu, que vai te dar prazer e leveza. E, como dica final, a psicóloga recomenda: “comece a olhar para você com mais cuidado, escolha algo novo para colocar na sua vida, algo que você goste de fazer. Estabeleça um dia e o horário que você irá fazer e coloque como prioridade, não deixe que outros compromissos atrapalhem. O importante é começar, não importa como. Só comece.” Mas e aí, você já pratica algum autocuidado? Se sim, não deixe de nos contar qual o seu favorito nos comentários a seguir, e se ainda não possui algum em sua rotina, não espere mais e comece hoje mesmo.
Ler postCuidados com a tatuagem: o que fazer e o que passar
A tatuagem, muito além de incríveis desenhos e traços, é uma tinta aplicada na segunda camada da pele, a derme, como explica a Dra. Flávia Addor, dermatologista e pesquisadora para Beyoung. Neste artigo, a médica trouxe ainda mais detalhes sobre o que é preciso saber antes de fazer uma tatuagem, quais são os principais cuidados e algumas curiosidades que você provavelmente não sabia. Continue a leitura para conferir tudo o que a dermatologista nos contou. Antes de fazer uma tatuagem, se atente a alguns pontos De acordo com a dermatologista Flávia, alguns grupos de pessoas devem evitar fazer tatuagens, pois o risco de desenvolver problemas é maior, além de alguns cuidados que devem ser observados antes de iniciar o atendimento. Sendo eles: Pessoas com antecedentes alérgicos; Quem possui histórico de queloides; Pessoas com algumas doenças de pele, como vitiligo ou psoríase podem ter uma lesão produzida no lugar da tatuagem. Além disso, fique atento em saber se o tatuador tem formação adequada e se o estabelecimento está em conformidade com a ANVISA, pois até mesmo a tinta deve ter registro na ANVISA, por isso é fundamental fazer uma escolha responsável desse profissional. Quais cuidados devo ter com a tatuagem recém feita? A tatuagem é uma pintura aplicada na derme, segunda camada da nossa pele. Os desenhos são feitos com um equipamento que corta a pele para fixar a tinta. Sendo assim, é comum que o local fique machucado logo após a sessão. Se você não cuidar da tatuagem, isso pode causar infecções, já que as bactérias e vírus podem chegar mais facilmente no interior do corpo. É por isso que após sair do estúdio de tatuagem, muitos profissionais indicam o uso de um pedaço de celofane ou plástico filme para cobrir o desenho e evitar que bactérias e vírus penetrem na ferida. Essa recomendação é de cada profissional e vai levar em conta o tamanho da tatuagem, ok? Além disso, o celofane ou plástico filme não devem ser deixados por muito tempo, já que essa atitude pode criar o ambiente perfeito para proliferação das bactérias: úmido e quente. A orientação é que ainda no primeiro dia você já comece a aplicar pomada cicatrizante sobre a tatuagem recém feita. Isso vai estimular a recuperação da pele e acelerar a cicatrização. Lavar o local com produto indicado é um dos cuidados com a tatuagem que você deve ter. Além disso, evitar algumas atitudes nas primeiras semanas de cicatrização também irá ajudar. Veja o que fazer: Não cutucar e retirar as casquinhas: a formação delas está ligada ao processo de cicatrização da pele e remover elas pode prejudicar o processo de recuperação da derme; Não coçar a tatuagem: o que pode irritar a pele e contribuir para o surgimento de uma infecção, que vai retardar a recuperação da derme e danificar os traços dos desenhos. Não frequentar piscinas e mar: existem bactérias que se desenvolvem na água e que podem contribuir para o surgimento de uma infecção; Evitar pegar sol: além de causar inflamação da pele, a exposição solar retarda o processo de cicatrização; Não passar creme em excesso na tatuagem: você pode estar tentando apressar o processo de cicatrização, mas só estará prejudicando a recuperação da pele; é que cremes em excesso impedem a derme de respirar; Evitar alimentos que prejudicam a cicatrização: frituras e alimentos processados podem retardar o processo de cicatrização, evite consumi-los até que a pele esteja totalmente recuperada; Não usar roupas muito apertadas: peças coladas ao corpo evitam nossa pele de respirar e podem retardar o processo de cicatrização da derme; Tocar a tatuagem sem lavar as mãos: várias bactérias se proliferam abaixo de nossas unhas, evite tocar o local da tintura para que não surjam infecções; Manere nas atividades físicas: a produção de suor desloca a tinta e retarda a recuperação da pele; volte à academia ou a praticar exercícios físicos somente depois de 1 semana da aplicação da tatuagem. Como cuidar da tatuagem? Pensando nas áreas naturalmente mais secas do corpo, como o cotovelo, perguntamos para a dermatologista se há algum cuidado a mais que seja necessário ao fazer uma tatuagem e ela explica: “o cotovelo tem particularidades que atrapalham a tatuagem, por ser mais espesso e ter grande mobilidade, e não por ser seco: a dificuldade de permanecer a tinta, é mais doloroso pela espessura da pele, e o risco de deformidade e desbotamento do desenho são maiores”. Além disso, ela diz que áreas de pele mais secas costumam coçar e descamar mais, o que pode comprometer a permanência do pigmento, por isso elas devem ser sempre bem hidratadas, mesmo após a cicatrização. “Manter a hidratação para melhor permanência do pigmento e protegê-la do sol evitam o desbotamento”. A dermatologista explica também que a hidratação e proteção solar precisam de mais atenção nas áreas tatuadas, já que essas áreas, além do desbotamento, tem uma pele que já foi “agredida” e que cicatrizou e, ainda que uma reação alérgica ao pigmento seja rara, pode ocorrer tardiamente. O que passar na tatuagem? A dermatologista Dra. Flávia Addor dá uma dica valiosa sobre ativos que levam a renovação celular ou induzem a descamação, como ácido retinóico, ácido glicólico e ureia em altas concentrações, pois eles podem comprometer o aspecto da tatuagem. Por isso, ela ressalta que, em caso de qualquer necessidade de tratamento específico na área tatuada, o melhor é procurar ajuda de dermatologistas. Além disso, você pode cuidar da tatuagem: 1. Passando produtos confiáveis Para acelerar o processo de recuperação e cicatrização da pele, preste atenção nos produtos que irá usar, como sabonete, pomadas cicatrizantes, hidratantes e outros cosméticos. Opte por produtos com registro na Anvisa, que já têm eficácia comprovada. 2. Limpando a pele tatuada Para limpar o local, use sabonete neutro e antisséptico no intervalo de tempo recomendado pelo tatuador. Tire o produto com água fria e seque com um papel toalha, com pequenos toques sobre a tintura. Evite usar a toalha de banho ou de rosto, que podem ser um ninho de bactérias e vírus, causando infecções. 3. Utilizando pomada cicatrizante Para acelerar o processo de recuperação da pele, use uma pomada cicatrizante. Este dermocosmético tem ativos com ação anti-inflamatória, que ajudam na cicatrização da pele, evita a proliferação de bactérias e vírus, além de minimizar o desconforto. Ah, depois do processo de cicatrização, tenha o hábito de usar hidratante sempre! A área tatuada deve ser hidratada diariamente para não prejudicar a pele. 5 curiosidades sobre a tatuagem Como citado, mais do que apenas uma pintura no corpo, a tatuagem reserva algumas curiosidades muito interessantes, como a Dra. Flávia nos contou, e você confere elas a seguir: 1. Não é recomendado tatuar sobre pintas: os exames ficam muito mais difíceis de serem realizados para o diagnóstico do câncer de pele, sobretudo o precoce; 2. Algumas doenças comuns de pele podem surgir em áreas de trauma, como a psoríase e o vitiligo, que são contra indicações para tatuagem. E, outra doença de pele muito comum após a tatuagem é a infecção por bactérias, fungos, ou mesmo a dermatite alérgica de contato; 3. Alguns tumores benignos são mais comuns em áreas tatuadas, como o dermatofibroma e a queratose seborreica; 4. Embora a remoção a laser tenha evoluído muito, ainda assim a chance de cicatrizes é alta, principalmente quando houver necessidade de remoção de pigmentos claros; 5. Atenção ao resolver usar tatuagens para melhorar olheiras ou cicatrizes: com o tempo, pode haver desbotamento e o resultado fica extremamente inestético, e a dificuldade em tratar é enorme; atualmente há recursos médicos muito mais eficientes e seguros para melhorar ambos os problemas . E aí, já sabia de todos esses cuidados com a tatuagem? Fazer uma tatuagem não é algo tão simples, por isso, se atentar em alguns cuidados antes de fazer uma, durante e depois, é essencial para preservar a saúde da pele, que é o maior órgão do corpo humano. E, se ainda assim restaram dúvidas sobre tatuagens, não deixe de nos dizer nos comentários abaixo para que possamos te ajudar.
Ler postComo trabalhar o autoconhecimento
O autoconhecimento é algo que deve ser trabalhado diariamente, e que te ajuda de inúmeras formas, afinal, se conhecer e se entender, seus desejos, vontades e objetivos, pode deixar seus sonhos mais claros e próximos de serem alcançados, por exemplo. Mas o que é o autoconhecimento e como conseguir trabalhá-lo? Isso e muito mais você confere a seguir, no post completo que o Beyoung Blog desenvolveu sobre o assunto. Então, o que é autoconhecimento? Basicamente, o autoconhecimento pode ser definido como o conhecimento que uma pessoa tem sobre si mesma, envolvendo ainda o processo de desenvolvimento da autoimagem, sabendo com clareza quais são tanto os seus maiores desejos, quanto suas limitações. Assim, existem algumas formas de se autoconhecer, uma delas com a própria experiência de vida, e outra que envolve muita reflexão e questionamentos para si mesmo sobre suas tomadas de decisão, escolhas pessoais e profissionais, por exemplo. Além disso, o auxílio de profissionais da psicologia nesse momento também é essencial, pois eles podem conduzir o caminho da melhor maneira para cada um, de forma a trazer o autoconhecimento para mais perto. Como desenvolver o autoconhecimento O autoconhecimento é um exercício que envolve algumas questões muito pessoais, que devem ser feitas internamente, e respondidas com sinceridade, para que o resultado realmente eleve o quanto você se conhece. A seguir, confira três questões iniciais que separamos que ajudam a desenvolver o autoconhecimento e reflita sobre sua resposta para cada uma delas: 1. O que te desperta o sentimento de felicidade? 2. Você é capaz de observar, e reconhecer, seus pontos fortes e fracos? 3. Qual a visão que as outras pessoas têm de você? Para responder a essas perguntas, lembre-se que não é necessário ter pressa, mas sim algum tempo para refletir e, se preferir, anotar o que lhe vem à mente em relação a elas. Dessa forma, será possível ter um olhar novo sobre você e observar como esses fatores interferem em seus sentimentos e ações. Por que praticar o autoconhecimento? Por mais simples que pareça, a pergunta “quem é você?” pode ser uma das mais desafiadoras para responder, afinal, você sabe mesmo quem você é? Conhece todos os seus gostos, limites e aspirações para o futuro? Como visto no tópico anterior, essa pergunta requer algum tempo de reflexão. Assim, praticar o autoconhecimento é importante por muitas razões, sendo algumas delas: Poder trabalhar na sua evolução pessoal com clareza; Ter mais facilidade para lidar com divergências em relações pessoais e profissionais; Saber com mais definição quais são seus objetivos para o futuro, e como alcançá-los; Tornar as realizações de vida ainda mais especiais e trazendo mais pertencimento às suas escolhas. Não espere mais para pôr essas dicas em ação Depois de conhecer melhor o conceito de autoconhecimento, nota-se a importância de praticar essas reflexões e colocá-las em ação no dia a dia. E, devido a tantos benefícios que o autoconhecimento pode proporcionar na vida pessoal e profissional, por que não experimentar se conhecer um pouco melhor? Se você já passou por uma situação em que teve que pôr em prática o autoconhecimento, não deixe de nos dizer nos comentários e, assim, você pode até mesmo inspirar mais alguém a fazer o mesmo.
Ler postConsumo consciente: entenda mais sobre o tema com a Linus
Uma das questões mais importantes para falar de desenvolvimento sustentável é o consumo. Afinal, ele faz parte do nosso dia a dia e atende às necessidades que temos. E, para entender como se dá a motivação para o empreendedorismo sustentável, conversamos com a Isabela Chusid, CEO e fundadora da Linus, uma marca de sandálias que tem como principal objetivo levar soluções sustentáveis para os pés das pessoas. Confira na matéria a seguir como foi a conversa com ela e tudo o que ela nos contou sobre consumo consciente. Por que é tão importante fazer um consumo consciente? Segundo Isabela, está muito claro que o mundo não consegue mais sustentar o ritmo crescente de consumo que a gente vem tendo desde a Revolução Industrial e, de acordo com o Ministério do Meio Ambiente, a humanidade consome 30% mais recursos do que a Terra tem capacidade de renovar. “Eu tenho certeza de que o consumo consciente é extremamente importante por uma questão não só de preservação do meio ambiente, mas também pela sobrevivência de todas as espécies, inclusive a nossa. Sabendo que não deixaremos de consumir, afinal, o consumo é uma parte importante da nossa existência social e cultural, refletir sobre o que consumimos e como consumimos é uma questão urgente. 5 dicas de como aplicar o consumo consciente no dia a dia De acordo com Isabela, uma das principais pautas da marca está voltada a ajudar as pessoas a entender que, sim, é possível viver de maneira mais consciente, fazendo pequenas escolhas diárias. Então pedimos para que ela desse 5 dicas de como aplicar o consumo consciente no dia a dia e ela garante: “a partir do momento em que essas dicas se tornam hábitos, elas se tornam naturais e deixam de ser uma obrigação, entram na nossa rotina e passam a influenciar inconscientemente nossas outras escolhas.” A primeira dica é começar tendo sempre uma ecobag pertinho de você, seja na mochila, na bolsa, na gaveta do trabalho, disponível para quando e onde precisar. Assim, a gente evita embalagens plásticas e sacolinhas, que serão úteis durante segundos e duram uma eternidade para se decompor no meio ambiente. A segunda dica é comer menos carne, especialmente carne vermelha. Segundo dados do Observatório do Clima, a Agropecuária é responsável por 72% das emissões de gases de efeito estufa no Brasil, e isso inclui questões de gases emitidos pelos animais e também do desmatamento. Você pode começar já incluindo a #segundasemcarne na sua dieta, por exemplo. A terceira dica é evitar plásticos de uso único. Muita gente não sabe, mas, segundo a PNUMA (Programa das Nações Unidas para o Meio Ambiente), metade da produção de plástico mundial é destinada para plásticos que vamos usar uma única vez. Uma quarta dica é optar por dar preferência a latinhas de alumínio. Isabela Chusid ressalta que precisamos fugir do isopor: “temos que desestimular sua produção, diminuindo nosso consumo, pois ele não é reciclável e é altamente poluente.” A quinta e última dica: vamos trocar nossa escova de dente tradicional por escova de bambu? “Recentemente, fizemos uma pesquisa para um artigo da Linus e descobrimos que escovas de dente levam 500 anos para se decompor. Muitas pessoas podem não saber, mas as escovas de dente de bambu já estão disponíveis em todas as farmácias, são fáceis de achar e são de marcas famosas, que já fazem parte do nosso dia a dia.” E como conciliar o consumo consciente com uma sociedade que oferece cada dia mais opções de produtos e serviços? “Acredito que podemos fazer isso incluindo os Rs da Sustentabilidade na nossa vida e nas nossas escolhas”, comenta a CEO da marca. “Existem muitos Rs, mas eu trouxe alguns para compartilhar, que vão ao encontro de tudo que conversamos até aqui.” Primeiro, ela ressalta que é importante começar pelo R de Repensar e, literalmente, parar para pensar de novo. “Será que o que você está comprando é algo que você realmente precisa? Uma boa dica é deixar para comprar no dia seguinte, quando tiver mais certeza sobre os motivos da compra.” O próximo passo é Reduzir. “Como já falei, se não vamos parar de comer carne, podemos reduzir o quanto consumimos. Isso não tem a ver com diminuir a quantidade de comida no prato, mas sim incluir mais verduras, legumes, vegetais que, além de mais saudáveis, vão fazer você não sentir falta de uma quantidade maior de carne e ajudar a diminuir a sua pegada de carbono.” E outro R bem importante que Isabela apresenta, é o de Ressignificar. Por exemplo, as roupas do Réveillon, precisam ser só para a virada? Precisam ser novas? “Existe hoje um método que se chama Upcycling, que envolve dar vida nova aos objetos descartados. Podem ser itens de uso diário, como móveis, materiais cerâmicos, latas, roupas e objetos de vidro. Enfim, quase tudo o que você usa pode virar outra coisa que você precisa”, completa. Impactos positivos que o consumo consciente pode ter no meio ambiente Os benefícios ao meio ambiente por fazer escolhas conscientes são inúmeros, mas, de acordo com a CEO da marca, um bem emblemático é que, se a gente diminui o consumo desenfreado e passa a consumir de maneira saudável para nós e para o planeta, ou seja, de maneira mais consciente, podemos tentar postergar o dia em que a humanidade já consumiu todos os recursos naturais que o planeta é capaz de renovar durante aquele ano. Outro impacto positivo importante que a Isabela trouxe, é que os consumidores têm o poder de, através do consumo consciente, cobrar para que empresas e marcas também produzam de forma consciente. “Quando você compra um produto de uma marca que inclui a sustentabilidade no core do negócio, você fortalece o mercado e influencia para que as outras, que não se preocupam com isso, passem a se preocupar.” E ela completa: “questionar a marca sobre a sua sustentabilidade é muito importante”. Hoje já existem vários produtos e marcas legais e conscientes, porque os consumidores estão impactando essas marcas de maneira positiva.” Comece hoje mesmo a pensar mais sustentável A Linus foi fundada no final de 2018, com o intuito de ser uma marca de Lifestyle Sustentável: “a gente quer levar a sustentabilidade de uma forma prática e confortável para as pessoas. Nós acreditamos que os nossos clientes não têm que abrir mão de nenhum desses aspectos na hora de consumir, e esse foi nosso grande acerto: entender que o consumidor de hoje está em busca de uma forma mais consciente de consumo.” Assim, é por meio de sandálias que são feitas com material 100% reciclável, livre de metais pesados, veganas e com 70% de fundos renováveis na composição que a CEO da Linus destaca que não é apenas sobre sustentabilidade ambiental, mas também a sustentabilidade social e econômica: “as mulheres ocupam grande parte dos cargos aqui. Queremos incentivá-las e desenvolvê-las na posição de liderança. Além disso, buscamos sempre a maior diversidade possível de raça, etnia, orientação sexual, gênero.” E, finalizando, ela diz que acredita que, no mundo em que vivemos, são os consumidores que movimentam a economia, que ditam as modas e as tendências. Então, nesse cenário, escolher as marcas e os produtos certos é um passo muito importante para que você, a partir de ações individuais, movimente o coletivo. “Quando incluímos esse filtro na nossa rotina, quando trabalhamos para mudar os hábitos que nos trouxeram o Aquecimento Global, para hábitos que vão nos levar para um futuro saudável para nós, para as nossas próximas gerações e para o planeta, você veste a responsabilidade que é viver nesse mundo e para de terceirizá-la.” Então, o que você acha de começar a pensar no futuro hoje mesmo?
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